Chickenlegs

Clara Jonsson, Tips, Träning, Övningar / Permalink / 1
 Passet igår gick faktiskt bra, var väldigt produktiv så det gick snabbt. Min plan var att när jag var klar skulle jag inte kunna gå och det kan jag lova jag lycklades med! Tänkte promenera på bandet en stund efteråt, jag vaggade fram i 2,5 km/h haha! Sjukt nöjd i alla fall och det känns rejält idag! Tränar i vissa fall bättre när jag är själv då jag endast har mig själv att motivera och man snackar inte bort tiden. Här kommer passet:
 
Uppvärmning:
- 5 min på cykeln
 
Benböj:
- 1 set x 15 reps 20 kg
- 1 set x 10 reps 30 kg
- 1 set x 10 reps 40 kg
- 3 set x 10 reps 50 kg
- 1 set x 10 reps 40 kg
- 1 set x 10 reps 20 kg
 
Breda benböj i smitt:
- 1 set x 15 reps 20 kg
- 1 set x 10 reps 30 kg
- 2 set x 10 reps 40 kg
- 3 set x 10 reps 50 kg
 
Kickback maskin (3 klippet):
- 1 set x 10 reps 30 kg (varje ben)
- 1 set x 10 reps 35 kg (varje ben)
- 1 set x 10 reps 40 kg (varje ben)
- 1 set x 10 reps 45 kg (varje ben)
- 1 set x 10 reps 50 kg, dropset 10 reps 40 kg, 8 reps 30 kg (varje ben)
 
TIPS! Testa på någon övning att höja 5-10 kg 5 ggr och sedan på högsta vikten droppa utan paus, kommer brännas som satan
 
Benpress: superset med gynmaskinen (5 klippet)
- 5 set x 15 reps
 
Bakvänd gynmaskin (5 klippet):
- 5 set x 12 reps 70 kg (börjar bli stark på denna!)
 
Liggande lårcurl:
- 5 set x 10 reps drop på sista
 
Fick en kommentar om att jag skulle sluta snabbspola filmerna. Brukar försöka ha filmerna som finns här på bloggen i normalhastighet men kan ha slarvat nån gång och bara lagt upp samma film på insta som här! Ska bli bättre

Äntligen!

Clara Jonsson / Permalink / 0
Börjar känna mig mycket bättre nu! Var ju på massage igår och de kändes som att nåt släppte då haha. Mer motiverad på att verkligen gå offseason. Jag har ju dietat varje chans jag haft i snart 1 år. Mina pauser har varit för studenten eller sjukdom, aldrig gett min kropp en chans att återhämta sig riktigt. Så min plan nu är att testa ha en period av byggning! Dock ska jag först prata med nån så ja får hjälp med kost och även min form, vad jag ska jobba på mest då jag lär växa så det knakar. Har alltid haft lätt o bygga, på diet, men vet ej när jag inte ligger på överskott hur det blir då! Åhhh så peppad! Känns riktigt kul! Tror även det är ett perfekt tillfälle för mig att jobba på psyket.. Dock vet jag inte när jag vill börja! Så fort som möjligt egentligen men då vill ja först ha coach som kan hjälpa mig hela vägen och denna gång ska jag vara noggrann med de valet.
#tbt från fitnessgalan i Maj. Snart dag för Fitnessfestivalen, ses där va?
 
 
 

Tävlingsplanerna då?

Clara Jonsson, Frågor och svar / Permalink / 2
Ja många frågar om när jag ska tävla. Vill bara göra det klart att jag kanske inte ens kommer tävla. Att tävla kräver så mycket hos en människa. Fysiskt men främst psykiskt! Och jag är inte redo psykiskt, inte ens nära. Fysiken har jag, på den delen är jag redo. Finns såklart saker jag kan förbättra men jag är ändå i den form som jag skulle vara nöjd att ta upp på scen efter några dietande veckor.
 Men psykiskt... Jag har trott jag varit stark i psyket men direkt jag ligger på ett underskott så får jag djupa svackor där jag känner mig otroligt deprimerad. Och så ska det inte vara så snabbt in på dieten! I och med att jag känner mig deprimerad så känns träningen som ett måste, och jag ÄLSKAR att träna. Och när det då bara känns som ett måste och jobbigt så är något fel.
 
Så jag kommer kanske inte tävla men det är inte omöjligt! Jag vill tävla men jag är bara inte redo än, kanske aldrig blir redo heller utan det återstår att se. Det viktigaste är att man tycker det är kul och gör det för sin egnas skull, inte grupptryck. För idag är det otroligt många som planerar att tävla, innan du också gör det fundera om det är värt det, det krävs otroooligt mycket tid och disiplin. Det är dyrt och du kommer må dåligt ibland, familj och vänner kommer i slutet prioriteras bort och det är de val man måste se om det är värt i slutändan för en ända dag. MEN det är just denna resa atleterna älskar! Och just den dagen på scen är enligt dom värt varenda sekund av blod, svett och tårar! Bara man tar sig själv i första hand, vilket jag gjort. Har val de som är bäst för mig, snälla gör de ni med♥
 
 
Till top