Ben

Clara Jonsson, Träning, Övningar / Permalink / 3
Körde ben idag igen, vart ett ganska skönt pass. Hade ovanligt mycket energi, vikterna kändes lätta! Filmer på övningarna kommer komma ut på min instagram: clarajonssson
 
Frontsquat
- 10 reps x 2 set 20 kg
- 8 reps x 3 set 40 kg
 
Raka marklyft
- 10 reps x 1 set 60 kg
- 8 reps x 3 set 80 kg
 
Sumo marklyft
- 8 reps x 3 set 80 kg
 
Kickback i smith (superset med bulgariska utfall i smith)
- 10 reps på varje ben x 3 set
 
Bulgariska utfall i smith (superset med kickback i smith)
- 10 reps på varje ben x 3 set
 

Movies on the exercises will come up on my instagram: clarajonssson
 
Frontsquat
- 10 reps x 2 sets 20 kg
- 8 reps x 3 sets 40 kg
Stiff deadlifts
- 10 reps x 1 set 60 kg
- 8 reps x 3 set 80 kg
 
Sumo deadlifts
- 8 reps x 3 sets 80 kg
 
Kickback i smith (superset with bulgarian squats in the smith)
- 10 reps on each leg x 3 sets
 
Bulgarian squats in the smith (superset with kickbacks in the smith)
- 10 reps on each leg x 3 sets
#1 - - Linn:

Vart har du köpt tightsen?:D

#2 - - <3:

Hej!
Jag undrar hur man ska kunna hinna träna när man går i skolan också och har läxor att tänka på? Jag börjar skolan snart och är orolig om jag kommer hinna gå till gymmet, jag älskar att träna och vill verkligen inte sluta pga skolan eller så.. Hur gjorde du när du gick i skolan? Tacksam för svar

#3 - - Sarah:

Hej fina du! Jag undrar bara om du föredrar back squat eller front squat? Samt om du varierar mellan dessa, och varför i sådana fall? Kram

Till top