Axlar

Clara Jonsson, Träning, Övningar / Permalink / 1
Idag är en sån där att-göra-dag. Ellens vänner kommer hit ikväll då Ellen fyller år imorgon, så vi ska fira henne! Så vi har tränat och fått de gjort och har börjat förbereda för kvällen. Ska bli så kul, aldrig riktigt gått ut i Stockholm, sist åkte vi hem tidigt och satt bara på någon liten krog. Så nu är det fullt upp här med duschanden och förberedelser! Ha en underbar kväll så kanske vi ses ute!
 
Axelpress (framåtvänd och bak)
- 10 reps x 10 reps x 5 set
 
Hantellyft dropset
- 12 reps 8 kg x 10 reps 6 kg x 8 reps 4 kg x 3 set
 
Baksida axlar (en arm åt gången)
- 10 reps x 4 set
 
Baksida axlar med 2 handtag
- 12 reps x 4 set 40 kg
 
 

 
Today is one of those to-do-days. Ellen's friends are coming over here tonight, it's Ellen's birthday tomorrow, so we'll celebrate her tonight! So we have trained shoulders this morning and we have now begun to prepare for the evening. It will be so much fun, never really gone out in Stockholm, last we went home pretty early, so im really excited. Have a lovely evening!
 
Shoulder press (facing forward and bakwards)
- 10 reps x 10 reps x 5 sets
 
Deltoid raises dropset
- 12 reps 8 kg x 10 reps 6 kg x 8 reps 4 kg x 3 sets
 
Rear delts (one arm at a time)
- 10 reps x 4 sets
 
Rear delts (two handles)
 - 12 reps x 4 sets 40 kg
#1 - - Vivvi:

Vart är tightsen och din topp ifrån?😊 grym är du btw! Min största inspirationskälla🙈

Till top