New Years Eve workout

Clara Jonsson, Tips, Träning, Övningar / Permalink / 3
Som några av er troligtvis (förhoppningsvis) sett på instagram så körde jag och Johanna ett dödar pass på nyårsafton. SHIT VILKEN KÄNSLA!! Även fast jag hatar sådana pass så älskar jag dom nog ändå mest, känslan efteråt är obeskrivlig. Sedan för att inte tala om träningsvärken i HELA kroppen, hur underbart? 
 
Jag knåpa ihop 16 olika övningar för hela kroppen, sedan delade vi upp dessa övningar i 3 olika grupper där det var blandat upp övningarna för mage, ben och överkropp. Varje grupp körde vi 2 ggr, alltså varje övning 2 ggr. 
 
Varje övning 30 sekunder därefter vila i 10 sekunder. Efter att ha kört 5-6 övningar på raken med 30 sek arbete o 10 sek vila så vilade vi 90 sekunder innan vi körde hela rundan igen. Så såg alla 3 grupper ut!
 
TIPS: Lägg mycket tid på uppvärmningen, viktigt att ni är riktigt varm för ett sånt här tufft pass. Första rundan körde vi 15 sekunder på varje övning innan vi körde 30, bara för att få upp flåset riktigt. LYCKA TILL!
 

 

I putted together 16 different exercises for the entire body, then we divided these exercises into 3 different groups where it was mixed up exercises for the abs, legs and dorso. Each group was trained 2 times, so every exercise 2 times.
 
Each exercise 30 seconds then rest for 10 seconds. After doing 5-6 exercises in a row with 30 seconds work and 10 sec rest we rested 90 seconds before we did the whole round again. We did this on all groups.

 

TIPS: Take time on the warm up, so you're really warm. Important to be warm! GOOD LUCK!

#1 - - Lotta:

Super bra ju. Tack för super tips på träning 😊

#2 - - Louise:

Jag kan inte se videon i full storlek. Utan det är halva videon som syns . Går inte att trycka på förstora videon eftersom knappen är i högra hörnet och det ät där som videon är avskuren. Vet inte om jag Är den enda som har problemet (kollar från iPad, även fast problemet från telefonen)

#3 - - Amanda:

Hej Clara! Kan inte du visa vilka kosttillskott du använder och vad dem är bra för? :) Tack för all träningsinspiration du ger, kram

Till top