Svar på frågor del 2

Clara Jonsson, Frågor och svar / Permalink / 0
Heeeej! Nu har jag suttit i alldeles för många timmar (sen kl: 11) och klippt ihop en film där jag svarar på några av era frågor. Den var så lång så jag försökte korta ner det så mycket som möjligt, är så OTROLIGT tankespridd då det är många gånger jag tappar bort mig och fick börja om eller när jag bara sitter och tittar rakt fram, de jag tagit bort haha. Vilket fall så kommer några svar här, vet att det inte är alla, så resten skriver jag i ett inlägg. Hoppas dessa svar duger, försökte så gott jag kunde♥

Svara på frågor del 1

Clara Jonsson, Frågor och svar / Permalink / 2
Svarar på några av era frågor ni! Några kommer jag svara på i en film så oroa er inte, jag kommer svara på alla! Kram på er♥
 

Q: Favoritövningar för rumpa?!? 
A: Hmm... jag har olika favoriter olika dagar men den bästa för rumpan tycker jag är den när man har ett ben på en bänk och kör utfall med hantlar i varje hand (bulgariska utfall)! Tar så bra! Sen kickbacks är också bra
Q: Hur mycket kondition tränar du i veckan?
A: Jag springer ingenting, men brukar försöka gå intervaller på en trappmaskin minst en gång i veckan. Kroppen mår bra av konditionsträning och det är bra att variera sin träning så jag försöker få in det ibland iallafall! Är dock för dålig på det men
 
Q: Har du noen rå gode tips til hvordan mann skal klare og holde seg motivert til og følge en dietten 100%? Tips og triks til eventuelle erstatninger for søtsug? Du er en stoor motivasjon, god bedring!
A: Jag tror att, för att hålla motivationen, så måste man sätta ett mål, ett rimligt mål som man faktiskt kan fullfölja! Vissa går för hårt ut direkt på en diet och då blir det bara skit, man kommer fuska och man kommer inte alls tycka det är kul. Mitt tips är att sätta ett mål, på kanske lite kortare tid. Att nu under dessa 4 veckor så ska jag tappa ca 2 kg och jag ska kunna ta si och så mycket i någon övning (tex bicepscurl) eller att jag ska kunna göra 100 situps. Gärna planera sitt mål mer noggrant och kanske göra de med någon vän så man kan pusha och peppa varandra? Alltid lättare när man är 2! Sen kan jag faktiskt tipsa om att lägga ner pengar på en coach som kan hjälpa dig! Som jag nu ska investerad, jag kommer klara en diet själv men jag vet att de kommer gå sååå mycket bättre om jag tar hjälp av någon jag ser upp till och vet jag kommer lyssna på!
 
 Egentligen så är sötsuget bara första veckorna, sedan går det över! Så man ska bara hålla emot tills sötsuget är över! Men det jag gjorde sist när jag försökte trappa ner var att dricka aminosyror de gånger jag var sugen, gjorde BCAA isglass (fryste BCAA i glassformar), att dricka mycket hjälper men även om man äter jämna mellanrum så brukar sötsuget hålla sig borta. Men går man inte på en strikt diet så kan man byta ut godiset mot tex osaltade nötter av olika slag.
 
Q: Hur ser dina ben dagar ut?
A: Jag antar att du undrar hur jag tränar de på gymmet? Har kört ben 1-2 ggr veckan, mer 1 gång i veckan än 2 nu på slutet. Brukar försöka köra ett lättare pass och ett tyngre pass men det brukar variera. Oftast kör jag minst 2 basövningar som tex, benböj, benpress, raka marklyft, sumomark eller utfallsteg och sedan lite "lall" övningar som vissa kallar det som tex kickbacks. Reps och set är olika varje gång men alltid mellan 3-5 set och 8-15 repetitioner. 
 
Q: Berätta lite om dig och din pojkvän! Hur ni träffades, vem som tog första steget osv :D Ni är verkligen jättefina tillsammans!!!
A: Hihi vad du är gullig! Ja vi träffades på en förfest, och ska jag vara helt ärlig så var det love at first sight. Det var Dennis som tog första steget och kysste mig! Och båda två var som fast vid varandra direkt när vi sagt hej och börjat snacka lite, efter den kvällen så fanns det ingen annan. Och jag flytta hem hos han nästan direkt, sov jag någon kväll i min egna lägenhet så sov han med mig, vi ville inte vara utan varandra helt enkelt. Ibland så är det så rätt bara, och varför ska man då stå emot känslorna? Jag har aldrig haft sådana starka känslor för någon, de har gått mer än ett halvår och jag är mer kär än jag var då, min kärlek till Dennis växer bara för varje dag! Jag vore ingenting utan han♥
Q: Hur ofta ska man gymma för att processen ska gå relativt snabbt? Jag gymmar oftast 3 dagar i veckan. Ibland har det varit 4, men hinner oftast inte det pga att jag åker bort och jobbar. Jag går inte på någon diet..
A: Hmm ja alltså det finns inget exakt svar på detta då alla är olika och reagerar olika på träning samt hur man äter. Sen beror det också på vilket mål man har! Det viktigaste är att du äter mycket bra mat samt vilar mellan dina pass. Tex så är det inte bra att köra ben på en måndag och sedan köra ben igen på tisdagen, utan låta musklerna vila mycket, jag tipsar alltid om att ialllafall vänta en dag emellan, helst 2 innan man kör den musklegruppen igen. Men 3 ggr i veckan räcker sålänge du kör riktigt hårt och äter bra samt vilar!
Q: När ska du sätta i löshåret? Trivs du som brunett eller vill du bli blond framöver? 
Hur träffades du och Dennis? 
Vad är dina framtidsplaner förutom att bli pt? Vill du bo i Sundsvall? 
Vill du ha barn och när isåfall? 
Kramis
A: - Jag har bokat en tid hos Adde på tisdag nästa vecka! Längtar ihjäl mig!
- Jag trivs bäst som brunett, tror inte jag kommer bli blond igen på några år. I och med att jag är blond i grunden så trodde jag att jag skulle passa bäst i de men jag känner mig sååå mycket snyggare i mörkt haha. 
- Jag och Dennis träffades på en fest, mer spännande än så är det tyvärr inte!
- Hmm, mina framtidsplaner.. det är en svår fråga! Jag har inte planerat så långt fram, jag vill inte bo hela mitt liv här i Sundsvall. Skulle vilja flytta till någon annan stad bara för att känna efter hur det är att bo någon annanstans men samtidigt så skulle det vara skönt att bo nära min samt Dennis familj.
- Jag vill ha barn, oj vad gärna jag vill ha barn. Hade jag blivit gravid så hade jag behållt det, men inte än, ska vänta några år iallafall! Men kanske när jag är runt 25 år? Om jag kan hålla mig så länge!
Kramkram
Q: when you started working out (with your coach)what your butt workout like? And how often you train your butt? Do you have old workout programs that you could show us? 
Sorry my bad English, i'm Finnish :)
A: My leg workout isn't so much different with how they looks today. The difference was that we divided my legs in 2, one leg workout for the front/butt and one for hamstrings/butt. But it was the same exercises that I do today! Today I train my legs and my butt about 1-2 times a week!
 
Q: Dom där svarta Hummel tightsen som du brukar ha på dig, jag beställde dom och insåg att dom är otroligt genomskinliga, är dom det på dig också? :o
A: Lite genomskinliga är dom, men det är mest när det är ett speciellt ljus och jag böjer mig ner haha. Men jag tycker inte dom är jätte genomskinliga! 
 

Iron Works 24/7

Clara Jonsson, Frågor och svar / Permalink / 1
 
Q: Hej Clara! Jag bor, precis som du, i Sundsvall och har för tillfället kort på Stargym. Men jag har sedan du publicerat en massa positivt om IronWorks funderat på att skaffa där. Så igår var jag där och provtränade- men saken är den att jag känner mig SÅÅÅ obekväm. Alla är så himla biffiga och starka, otroligt många är rutinerade och sedan var de lilla jag som inte har en aning om vad jag håller på med egentligen.... har du några tips till en 18 årig tjej med en del kroppskomplex? Kramar
A: Du, jag förstår dig! Det är det första intrycket man får av IronWorks när man kommer dit, men vet du vad. Man vänjer sig haha! Det är inte så farligt som det ser ut, dessa biffar är så snälla och trevliga och framförallt duktiga på de dom håller på med. Skulle du behöva hjälp så skulle alla hjälpa dig och det skulle vara vettig information! Men jag lovar dig, du kommer vänja dig och sedan inte ens se att dom är värsta biffiga. + att det är en jäkla motivation tycker jag + man får massa tips på olika övningar man ser folk göra! Vad säger du om att du och jag kanske ska träna tillsammans någon gång? Så kan jag visa dig lite olika övningar, du kan få snacka lite mer gymägarn och lära känna de som jobbar där? Maila mig på clarajonssson@gmail.com om du vill! För jag lovar dig, IronWorks är ett BRA gym. 
 
 
Q: Hej! Jag undrar om det finns något bra gym som du kan rekommendera? Hur är stämningen på ditt gym? Råkar nämligen hata när folk stirrar. Måste man vata vältränad?
A: Jag rekommenderar STARKT mitt gym, IronWorks! Jag har testat Friskis och Svettis, Stargym, Sportsgym, Goldsgym samt Ego här i Sundsvall och jag skulle aldrig byta från Ironworks Det är absolut bäst! Skillnaden, som kan skrämma många, är att det är många biffar som tränar där. Men dom är såklart inte farliga och man vänjer sig. Och du behöver ABSOLUT INTE vara vältränad för att träna där! Det är löjligt, man tränar av olika skäl och olika mål, jag själv ser de som tränar där som motivation samt inspiration som jag skrev på frågan ovan. Man ser folk köra olika övningar, får tips samt se tekniker, du kan även fråga alla där om hjäp. Passa på nu i veckan, det är gratisvecka så kan du testa på själv, mitt tips är att träna på fm då det är minst folk. Men jag rekommenderar verkligen IronWorks! Och just ja, ingen stirrar där som det gör på tex friskis och svettis, hatar också det. Sen älskar jag att man kan sitta ner och bara chilla, värma sin matlåda där och snacka allt från himmel och jord med de som tränar samt jobbar där. Man blir liksom som en liten familj och det är en underbar härligt stämning när man kommer in där! 
Till top